[...] prostego powodu: barki i nogi idą mi zawsze najgorzej, dobrze zatem byłoby poświęcić im osobny trening. Poza tym służą mi treningi krótkie a intensywne. Obecnie wracam do treningu po 3 miesięcznej przerwie, 2 - tygodniowy FBW na rozpęd mam już za sobą, dzisiaj chciałbym zacząć nowy splitt. Zmieniony przez - pro_forma w dniu 2013-05-20 11:13:44
dzieki bardzo, juz myslalem ze bede musiał przystopowac, a wlasnie mam zamiar ostro sie wziąść za cwiczenia po świątecznej przerwie i zmienić rozpiske:) jeszcze raz dzieki
Wojtek177na n.o.k.o zaczne cykl pod koniec czerwca od poniedzialku wracam na silke po 3tygodniowej przerwie z powodu kontuzji dwoch kumpli bralo n.o.k.o, jeden z cp, drugi z mono. Obydwaj byli zadowoleni z n.o.k.o szczegolnie tego wymiotlo co cp laczyl, ale to sprawa indywidualna w kazdym badz razie byli zadowoleni
[...] ale cóż. Aerts - Sefo Sefo jakiś wczorajszy, był tak zmęczony, ze specjalnie upadał po ciosie, kucał i czekał przy odliczaniu do 8, zeby odpocząć i wstawał:/ rzygnął w przerwie w narożniku i nie wyszedł do II rundy:D Aerts w dobrej formie Leko - Bonjansky II super walka , naparzali sie ile wlezie, widać ze sie nie lubią, Remy super flying [...]
Ok spoko choroba zwalczona po 2 tygodniowej przerwie znow zaczyna dawowac testosreon z resztkami kreatyny i koniec koksowania bedzie tzreba co na sucho podjechac.Z jakimis twarogami:PP
przyznam nie wiem co to za nazwa bo uslyszalem od kuzyna ktory mowil mi ze jego kolega to bral i w 1 miesiac szeroki jak hu... itp. ja cwicze juz ponad 6 miesiecy po dluzszej przerwie koksow nie bralem i nie mysle brac;) a co do diety to ja mam. Jak na moj wiek osiągi mam dobre wiec zadnych wspomagaczy narazie mi nie trzeba chcialem sie wiecej [...]
Ok i jescze mam pytanie bo jak przyjade chce brać cykl kreatyny już odstęp i wszystko mam przygotowane tylko nie wiem czy po prawie 3 tyg przerwie od razu brać czy najpierw tydzień pocwiczyc i wtedy?
Niewiem co to znaczy o stosunkowo niskiej intensywnosci ale ze mozna powiedziec zaczynam biegac po dluzzszej przerwie mam zamiar spokojnie biegac nie za szybko zeby wytrzymac na poczatku te 20-30min.
teraz ja dolacze sie z zapytaniem. po 1,5 rocznej przerwie wznowilem treningi, cwicze od 3 miesiecy 3-4 razy tygodniowo. bic razem z klata. obw. bicepsa 43 cm. jade na dietce redukcyjnej z 2-3 gr bialka, 3-4 g wegli, 1g tluszczy. na bica robie uginanie ramiom stojąc (3-4 serie), na modlitewniku (4 serie), uginanie mlotkowe (3 serie) i uginanie [...]
w ec bylo zawsze ponad pol flachy proszku, pewnie nie bez powodu ostatnio pojawilo sie ec w polsce po dlugiej przerwie, identyczna ilosc jest w obecnym BD
Wiek: 22 lata Wzrost: 180cm Waga: 85 kg Staż treningowy: 3 lata, powrót po roczej przerwie Cel treningowy: redukcja fatu Stosowane suplementy: glukozamina Oczekuję konkretnej odpowiedzi ;)
no stolowki niestety nie ma,ale *** znimi kumpel z klasy wcina normlanie na przerwie troche sie dziewnie patrza ale jak dolaze do niego to przynajmiej sam nie bedzie xD,jak cos to w pape dostana i po sprawie :p
[...] żeby palić brzuch i nie dbać o resztę to wkoncu będziesz wyglądał jak komar Musisz jednak poczytać o odżywianiu bo bez tego nie ma sensu ćwiczyć... widzisz ja sam wracam do siłowni po 2 miesięcznej przerwie i od czego zaczynam ? od lodówki, bez niej nie kupuje karnetu bo szkoda pieniędzy Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2011-06-01 01:26:38